Välkommen på kurs!

Här kan du läsa mer om aktuella kurser och kursupplägg hos SockerHälsan.

Kurserna ger dig kunskap om beroendesjukdomen och verktyg för att tillfriskna. Lär dig hur du bryter sockerbegäret och få stöd att hitta en livsstil du mår bra av! 

Läs mer om kurserna nedan eller kontakta oss om du har några funderingar. 

 Kurs: BLI SOCKERFRI!
September-Januari. Uppsala 2018. 

Kursbeskrivning:

Höstens första kurs startar i september och pågår till början av nästa år. Kursen riktar sig till dig som vill bli fri från sockerbegäret. Kursen ger dig massor av kunskap och vägledning till ett sockerfritt liv. 

Kursen är uppdelad på två intensivhelger med en mellanperiod på hemmaplan där du får möjlighet att träna in dina nya sockerfria vanor och rutiner.  Allt för att ge dig en stabil grund för ett långsiktigt tillfrisknande!

Den första intensivhelgen hålls på plats i Uppsala. Under dessa dagar får du kunskap, verktyg och lösningar samt en ny gemenskap som kan stötta dig i ditt tillfrisknande. Teoretiska föreläsningar varvas med grupper och egna uppgifter. Du skapar en handlingsplan för ditt tillfrisknande och hur du ska klara den första tiden hemma. Väl hemma under mellantiden har du möjlighet till digital support av dina kurskamrater och oss på SockerHälsan.  I januari är du välkommen på ännu en intensivhelg på plats i Uppsala. En helg där vi fyller på med ytterligare kunskap och lär oss mer om återfallsprevention. Under denna helg lägger vi mycket tid på att ge dig fler verktyg för hur du kan hantera vardagen och tittar tillsammans på dina risksituationer och varningssignaler.  

Datum för de fysiska kursträffarna

Kurshelg 1 “Bli Sockerfri”: 21 september- 23 september 2018.  

Fredag 14:00-20:00

Lördag 9:00-20:00

Söndag 9:00-16:00

Kurshelg 2 “Återfallsprevention”  12 januari-13 januari 2019. 

Lördag 9:00-20:00

Söndag 9:00-16:00

Övrig information

Kursen hålls i centrala Uppsala. Goda förbindelser finns via tåg och buss.

Observera att mat och logi ej ingår i kursen. Tillgång till kylskåp och mikro finns i kurslokalen, vilket ger dig möjlighet att ta med egen matlåda under de fysiska kursträffarna. Det finns även ett utbud av restauranger i närområdet. Vi bjuder på kaffe och te under kursen.  

Pris

6400 kr inkl. moms. Möjlighet att dela upp betalningen finns. Ange då detta vid anmälan.  

Observera att vi har ett begränsat antal kursplatser. 

Exempel på kursinnehåll  

  • Beroendesjukdomen och dess konsekvenser.
  • Hjärnkunskap och belöningssystemet
  • Sockrets effekter på hjärnan och kroppen.
  • Sockerfri kost. Hur ska jag äta för att bli fri från sug och craving? 
  • Verktyg och lösningar för tillfrisknande.
  • Friskfaktorer och rörelsens betydelse.
  • Återfallsprevention. Kartlägg dina triggers, risksituationer och varningssignaler.
  • Stresshantering.
  • Arbeta fram din egen handlingsplan för tillfrisknande.
  • Matförslag och recepthäfte för din första tid hemma.

 NYHET! Kurs: BLI SOCKERFRI!
Oktober-Januari. Enköping 2018. 

Kursbeskrivning:

I oktober startar SockerHälsan även en kurs i Enköping. Kursen startar med en intensivhelg på plats i Enköping och pågår till början av nästa år. Kursen riktar sig till dig som vill bli fri från sockerbegäret och ger dig massor av kunskap och vägledning till ett sockerfritt liv. 

Kursen är uppdelad på två intensivhelger med en mellanperiod på hemmaplan där du får möjlighet att träna in dina nya sockerfria vanor och rutiner.  Allt för att ge dig en stabil grund för ett långsiktigt tillfrisknande!

Den första intensivhelgen hålls på plats i Enköping. Under dessa dagar får du kunskap, verktyg och lösningar samt en ny gemenskap som kan stötta dig i ditt tillfrisknande. Teoretiska föreläsningar varvas med grupper och egna uppgifter. Du skapar en handlingsplan för ditt tillfrisknande och hur du ska klara den första tiden hemma. Väl hemma under mellantiden har du möjlighet till digital support av dina kurskamrater och oss på SockerHälsan.  I januari är du välkommen på ännu en intensivhelg på plats i Enköping. En helg där vi fyller på med ytterligare kunskap och lär oss mer om återfallsprevention. Under denna helg lägger vi mycket tid på att ge dig fler verktyg för hur du kan hantera vardagen och tittar tillsammans på dina risksituationer och varningssignaler.  

Datum för de fysiska kursträffarna

Kurshelg 1 “Bli Sockerfri”: 26 oktober-28 oktober 2018.  

Fredag 14:00-20:00

Lördag 9:00-20:00

Söndag 9:00-16:00

Kurshelg 2 “Återfallsprevention”  26 januari- 27 januari 2019. 

Lördag 9:00-20:00

Söndag 9:00-16:00

Övrig information

Kursen hålls i centrala Enköping. Goda förbindelser finns via tåg och buss.

Observera att mat och logi ej ingår i kursen. Tillgång till kylskåp och mikro finns i kurslokalen, vilket ger dig möjlighet att ta med egen matlåda under de fysiska kursträffarna. Vi bjuder på kaffe och te under kursen.

Pris

6400 kr inkl. moms. Möjlighet att dela upp betalningen finns. Ange då detta vid anmälan.  

Observera att vi har ett begränsat antal kursplatser. 

Exempel på kursinnehåll  

  • Beroendesjukdomen och dess konsekvenser.
  • Hjärnkunskap och belöningssystemet
  • Sockrets effekter på hjärnan och kroppen.
  • Sockerfri kost. Hur ska jag äta för att bli fri från sug och craving? 
  • Verktyg och lösningar för tillfrisknande.
  • Friskfaktorer och rörelsens betydelse.
  • Återfallsprevention. Kartlägg dina triggers, risksituationer och varningssignaler.
  • Stresshantering.
  • Arbeta fram din egen handlingsplan för tillfrisknande.
  • Matförslag och recepthäfte för din första tid hemma.

Välkommen till SockerHälsan