Kurser för dig som vill bli Sockerfri

Vill du sluta med sockret? Slippa suget och besattheten efter nästa tugga? Gå en kurs för att lära dig mer om sockerberoende och få verktygen för ett sockerfritt liv.

NYHET! Nytt för i år är att du nu kan välja mellan två kursalternativ; en intensivkurs fredag till söndag eller en längre kurs som pågår februari till maj.

Samtliga kurserna har fokus på sockerfritt välmående och konsten att göra de val som du så gärna vill.

Läs mer om kurserna nedan.

Välkommen att kontakta oss om du har några funderingar.

 

Kurs: BLI SOCKERFRI!
Februari-Maj. Enköping 2019. 

Kursbeskrivning:

Denna kurs startar i februari och pågår till maj. Kursen är uppdelad på två intensivhelger med en mellanperiod på hemmaplan där du får möjlighet att träna in dina nya sockerfria vanor och rutiner.

Den första intensivhelgen hålls på plats i Enköping. Under dessa dagar får du kunskap, verktyg och lösningar samt en ny gemenskap som kan stötta dig i ditt tillfrisknande. Vi går igenom hur du hanterar beroendesjukdomen, hur du kan äta för att bli fri från sug och craving samt hur du bryter tidigare mönster. Teoretiska föreläsningar varvas med grupper och egna uppgifter. I slutet av den första kurshelgen skapar du en handlingsplan för ditt tillfrisknande och den första tiden hemma. 

Väl hemma under mellanperioden har du möjlighet till digital support av dina kurskamrater och oss kursledare. Via en sluten facebookgrupp kan du ställa frågor och arbeta med uppgifter som stärker dig i ditt sockerfria liv. I maj är du välkommen tillbaka till ännu en intensivhelg hos oss i Enköping. En helg där vi fyller på med ytterligare kunskap och lär oss mer om återfallsprevention. Under denna helg lägger vi mycket tid på att ge dig fler verktyg för hur du kan hantera vardagen och tittar tillsammans på dina risksituationer och varningssignaler. 

Datum för de fysiska kursträffarna

Kurshelg 1 “Bli Sockerfri”:

Fredag 8 februari till Söndag 10 februari 2019.  

Kurshelg 2 “Återfallsprevention” 

Lördag 11 maj till Söndag 12 maj 2019. 

Övrig information

Övrigt:
Kursen hålls av Malin Frisendahl på SockerHälsan och Jennifer Weibull på Levnadslust. Kursen arrangeras I samarbete med NBV. 

De fysiska kursträffarna hålls i centrala Enköping. Observera att kost och logi ej ingår i kursen. Tillgång till kylskåp och micro finns i kurslokalen, vilket ger dig möjlighet att ta med egen matlåda under de fysiska kursträffarna. Vi bjuder på kaffe och te.  

 

Pris

Pris 6400 kr inklusive moms. Möjlighet att dela upp betalningen finns.

Observera att vi har ett begränsat antal platser till varje kurs och det är först till kvarn som gäller.

Detta ingår i kursen

  • 5 intensiva kursdagar (3 dagar + 2 dagar) med föreläsningar, uppgifter och gemenskap.
  • Kurspärm med teorimaterial och uppgifter.
  • Personlig handlingsplan för den första tiden hemma.
  • En ny gemenskap som kan stötta dig i ditt sockerfria liv- förhoppningsvis även efter kursen.
  • Tillgång till en sluten facebook-grupp där du kan ställa frågor, få stöd och under mellanperioden få uppgifter som stärker dig i ditt sockerfria liv.

Exempel på föreläsningsinnehåll

  • Beroendesjukdomen och dess konsekvenser.
  • Hjärnkunskap och belöningssystemet
  • Socker och dess påverkan på kropp och hjärna.
  • Hur ska jag äta för att bli fri från sug och craving?
  • Verktyg och lösningar för tillfrisknande.
  • Friskfaktorer, stresshantering och rörelsens betydelse.
  • Återfallsprevention. Kartlägg triggers, risksituationer och varningssignaler.

 

Intensivkurs: BLI SOCKERFRI
 26-28 April, Enköping. 

Välkommen till 3 intensiva dagar med fokus på sockerfri kost, välmående och konsten att göra de val som du så gärna vill.

Det här är kursen för dig som vill bli fri från socker och begäret efter nästa tugga. Du får veta vad det är för starka krafter i din kropp som motarbetar dig och gör att du gång på gång faller för frestelsen trots att du bestämt dig för att låta bli. Vi går igenom hur du istället kan samarbeta med kroppens system och därmed underlätta för dig själv att hantera suget, bli viktstabil och må bra.

Under kursen fördjupar vi oss i hjärnan, belöningssystemet och biokemi. Du får veta vad det innebär att vara sockerberoende och vad du behöver för att tillfriskna. Vi går igenom hur du äter en sockerfri och näringsrik kost som motverkar sug och craving. Mycket tid läggs på friskfaktorer samt på att ge dig verktyg och lösningar för att för att hantera sockerbegäret. På återträffen tittar vi tillsammans även på dina risksituationer och varningssignaler. 

Kursbeskrivning:

Under tre intensiva dagar får du kunskap, verktyg och lösningar samt en ny gemenskap som kan stötta dig på din sockerfria resa.

Teoretiska föreläsningar varvas med grupper och egna uppgifter. I slutet av kurshelgen skapar du en handlingsplan för ditt tillfrisknande och den första tiden hemma. Efter kursen får du tillgång till en sluten facebookgrupp där du har möjlighet att hålla kontakten med andra kursdeltagare.

Du som deltar i denna kursomgång har dessutom möjlighet att komma tillbaka på ännu en intensivhelg med temat återfallsprevention. Under denna helg fyller vi på med ytterligare kunskap, ger dig fler verktyg och tittar tillsammans på dina risksituationer och varningssignaler.

 

Datum för de fysiska kursträffarna

Kurshelg 1 “Bli Sockerfri” 26 April till  28 April 2019. 

Fredag 10:00-19:30
Lördag 9:15-19:30
Söndag 9:15-16:00 

För dig som vill ingår kurshelg 2 med temat återfallsprevention 11 maj till 12 maj 2019.
Tider för dessa dagar kommer senare. 

Övrig information

Övrigt:
Kursen hålls av Malin Frisendahl på SockerHälsan och Jennifer Weibull på Levnadslust. Kursen arrangeras I samarbete med NBV. 

De fysiska kursträffarna hålls i centrala Enköping. Observera att kost och logi ej ingår i kursen. Tillgång till kylskåp och micro finns i kurslokalen, vilket ger dig möjlighet att ta med egen matlåda under de fysiska kursträffarna. Vi bjuder på kaffe och te.  

 

Pris

Pris 6400 kr inklusive moms. Möjlighet att dela upp betalningen finns.

Observera att vi har ett begränsat antal platser till varje kurs och det är först till kvarn som gäller.

Detta ingår i kursen

  • 3 intensiva kursdagar med föreläsningar, uppgifter och gemenskap.
  • Kurspärm med teorimaterial och uppgifter.
  • Personlig handlingsplan för första tiden hemma.
  • En ny gemenskap som kan stötta dig i ditt sockerfria liv-förhoppningsvis även efter kurs.
  • Tillgång till en sluten facebook-grupp där du kan hålla kontakten med dina kurskamrater.
  • Bonus för denna kursomgång: Möjlighet att delta i intensivhelgen med temat återfallsprevention 11-12 maj 2019 (utan extra kostnad).

Exempel på föreläsningsinnehåll

  • Socker och dess påverkan på kropp och hjärna.
  • Sockerberoende och hur hanterar jag det?
  • Hjärnan, belöningssystemet och biokemi.
  • Hunger och mättnad -Hur blir jag fri från suget?
  • Kost- och näringslära. Hur äter jag näringsrikt och sockerfritt ?
  • Verktyg, friskfaktorer och lösningar för tillfrisknande.
  • Återfallsprevention. Kartlägg triggers, risksituationer och varningssignaler (på återträffen i maj)